📞 По данному номеру необходимо позвонить в ситуациях, при которых возникает состояние безысходности:

• смерть близкого человека;
• расставание с близкими людьми;
• тяжелые соматические заболевания;
• переживание ситуации насилия;
• появилось желание умереть.

💙 Совершая звонок, помните: в эту минуту есть возможность спасти чью-то жизнь!

Уважаемые друзья! Вы находитесь на странице, созданной для привлечения внимания к проблеме самоубийств и обучения по программе «5 шагов чтобы спасти жизнь». Суицид предотвратим. Надо просто разговаривать друг с другом и знать, что сказать в трудную минуту.

По данным ВОЗ, каждые 43 секунды в мире один человек заканчивает жизнь самоубийством. Ежегодно в Беларуси более 1000 человек совершают суицид. Каждый из нас может спасти жизнь, просто поговорив с человеком о его проблемах.

Какие сигналы нельзя игнорировать? Большинство людей, задумывающихся о суициде, демонстрируют предупреждающие признаки:

• Разговоры о смерти, желании умереть («лучше умереть», «я никому не нужен»).
• Резкая потеря интереса к тому, что раньше радовало, изоляция.
• Чувство безнадёжности, вины, стыда, бессонница или постоянная сонливость.
• Раздача личных вещей, прощание, внезапное спокойствие после депрессии.

Ваши действия спасают жизни — даже малый жест поддержки может стать поворотным моментом.

• Будьте внимательны к близким: изменения в поведении, замкнутость, резкие смены настроения.
• Предложите помощь: «Я волнуюсь за тебя, давай поговорим».
• Помогите найти специалиста: запишитесь к психологу, позвоните на горячую линию 133 вместе.
• Если есть острая опасность — не оставляйте человека одного, вызовите скорую (103) или отведите в приёмный покой.

Как сохранить эмоциональную стабильность в кризисной ситуации?

• Контролируйте сон: прохладная спальня, проветривание, ритуалы засыпания.
• Управляйте стрессом: физическая активность во второй половине дня, но не позднее 20:00.
• Развивайте навыки общения — начинайте беседу с дружеского тона, избегайте оценочных суждений.
• При маскированной депрессии, когда лечение у терапевта не помогает, обратитесь к психиатру-наркологу.

Куда обратиться, когда вы или кто-то другой переживает кризис?

Сделайте селфи с поднятой открытой ладонью и опубликуйте в любой социальной сети с хэштегом #5шаговЧтобыСпастиЖизнь. Поделитесь ссылкой на эту страницу или на сайт mentalhealth.by с друзьями и коллегами. Каждый ваш репост — чей-то шанс получить помощь вовремя.