Здоровый образ жизни

Ежегодно с наступлением холодов начинается сезонный подъём заболеваемости респираторными инфекциями. Грипп, острые респираторные инфекции (ОРИ, ОРВИ) и COVID-19 часто циркулируют одновременно, создавая серьёзную нагрузку на систему здравоохранения и повышая риски для уязвимых групп населения. Понимание механизмов передачи вирусов, знание основных мер профилактики и своевременная вакцинация позволяют существенно снизить вероятность заболевания и предотвратить тяжёлые осложнения. Что представляют собой грипп, ОРИ и COVID-19 Грипп Грипп — острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусами гриппа типов A, B и реже C. Характеризуется внезапным началом с резким повышением температуры тела до 38–40 °C, выраженной общей слабостью, головной болью, ломотой в мышцах и суставах, сухим кашлем, болью в горле. В отличие от обычной простуды, грипп чаще даёт серьёзные осложнения: вирусную и бактериальную пневмонию, отит, синусит, миокардит, энцефалит, обострение хронических заболеваний. Особенно тяжело грипп переносят дети дошкольного возраста, пожилые люди старше 60–65 лет, беременные женщины, а также лица с хроническими болезнями сердца, лёгких, почек, эндокринной системы, иммунодефицитными состояниями. Острые респираторные инфекции (ОРИ, ОРВИ) Термин «острые респираторные инфекции» объединяет большую группу заболеваний верхних и нижних дыхательных путей, вызываемых различными вирусами: парагриппом, аденовирусами, респираторно-синцитиальным вирусом (РС-вирус), риновирусами, коронавирусами (не SARS-CoV-2) и другими. Симптомы ОРИ обычно менее выражены, чем при гриппе: насморк, заложенность носа, першение и боль в горле, кашель, умеренное повышение температуры, общее недомогание. Несмотря на более лёгкое течение, ОРИ также могут приводить к осложнениям, особенно у детей раннего возраста (бронхиолит, круп) и пожилых людей (пневмония, декомпенсация хронических заболеваний). COVID-19 COVID-19 — инфекционное заболевание, вызываемое коронавирусом SARS-CoV-2. Клиническая картина варьирует от бессимптомного носительства до тяжёлой пневмонии с острой дыхательной недостаточностью. Типичные симптомы включают повышение температуры, сухой кашель, одышку, потерю обоняния и вкуса, слабость, головную боль, боль в мышцах, диарею. Особую опасность представляют отдалённые последствия перенесённой инфекции, известные как «длинный ковид»: длительная усталость, одышка, когнитивные нарушения, депрессия, сердечно-сосудистые осложнения. Риск тяжёлого течения и долгосрочных последствий наиболее высок у пожилых, людей с хроническими заболеваниями и лиц с ослабленным иммунитетом. Одновременная циркуляция вирусов В эпидемический сезон 2026 года ожидается одновременная активность нескольких групп респираторных вирусов. Это означает, что человек может столкнуться с риском заражения сразу несколькими возбудителями. Коциркуляция вирусов увеличивает нагрузку на иммунную систему, повышает вероятность осложнений и создаёт дополнительную нагрузку на медицинские учреждения. Основные меры неспецифической профилактики Неспецифическая профилактика направлена на снижение вероятности передачи вирусов от человека к человеку и укрепление общих защитных сил организма. Эти меры эффективны против всех респираторных инфекций и должны стать частью повседневной культуры здоровья. Гигиена рук Руки — основной путь передачи респираторных вирусов. Вирусы попадают на руки при контакте с больным человеком, поверхностями в общественных местах, деньгами, поручнями в транспорте. Правила гигиены рук: Мойте руки с мылом в течение не менее 20–30 секунд после возвращения с улицы, посещения общественных мест, транспорта, магазинов, поликлиник. Обязательно мойте руки перед едой, после пользования туалетом, после контакта с животными, после кашля или чихания. При отсутствии возможности вымыть руки используйте кожный антисептик на спиртовой основе (содержание спирта не менее 60–70%). Избегайте касания немытыми руками глаз, носа и рта — это основные «входные ворота» для вирусов. Респираторный этикет Соблюдение правил респираторного этикета помогает предотвратить распространение вирусов от больного человека к окружающим. Основные правила: При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой бумажной салфеткой, немедленно выбрасывайте её в закрытую урну и мойте руки. Если салфетки нет, используйте сгиб локтя, а не ладонь. Не плюйте на улице и в общественных местах. Больному человеку следует минимизировать контакты с окружающими и носить маску при необходимости выхода из дома. Использование защитных масок Медицинские одноразовые маски эффективно снижают риск передачи вирусов воздушно-капельным путём, особенно в местах массового скопления людей. Рекомендации по использованию масок: Носите маску в общественном транспорте, магазинах, аптеках, поликлиниках, на вокзалах и в других местах с большим потоком людей. Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывать нос, рот и подбородок. Не используйте маску повторно; меняйте её при увлажнении или каждые 2–3 часа непрерывного ношения. Снимайте маску, касаясь только резинок или завязок, не прикасаясь к передней части. После снятия маски обязательно вымойте руки или обработайте их антисептиком. Социальное дистанцирование Сокращение близких контактов с людьми, особенно в период подъёма заболеваемости, снижает вероятность заражения. Практические рекомендации: Избегайте тесных контактов с людьми, имеющими признаки простуды (кашель, насморк, температура). По возможности сократите время пребывания в переполненных закрытых помещениях с плохой вентиляцией. Отдавайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе вместо посещения торговых центров и развлекательных заведений в пик эпидемии. При возможности организуйте удалённую работу или учёбу для лиц из групп риска. Проветривание и уборка помещений Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе закрытых помещений. Рекомендации: Проветривайте жилые и рабочие помещения не менее 3–4 раз в день по 10–15 минут, желательно сквозным проветриванием. В общественных зданиях обеспечьте постоянную приточно-вытяжную вентиляцию. Проводите влажную уборку помещений не реже одного раза в день, уделяя особое внимание поверхностям, к которым часто прикасаются: дверным ручкам, выключателям, телефонам, клавиатурам, столам, поручням. Для дезинфекции поверхностей используйте средства, содержащие спирт, хлор или другие вирулицидные компоненты. Поддержание оптимального микроклимата Сухой воздух способствует пересыханию слизистых оболочек дыхательных путей, снижая их защитные свойства. Что важно: Поддерживайте в помещениях температуру 20–22 °C и относительную влажность 40–60%. При необходимости используйте увлажнители воздуха, особенно в отопительный сезон. Избегайте переохлаждения, одевайтесь по погоде, не допускайте длительного пребывания на холоде без защиты. Здоровый образ жизни Общее состояние иммунитета напрямую влияет на способность организма противостоять инфекциям. Ключевые элементы здорового образа жизни: Полноценный сон. Взрослым необходимо 7–9 часов сна в сутки, детям и подросткам — больше. Недосыпание ослабляет иммунную защиту. Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки (прогулки, бег, плавание, зарядка) улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет. Избегайте чрезмерных нагрузок и переутомления. Сбалансированное питание. Включайте в рацион достаточное количество белков, овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, продуктов, богатых витамином C (цитрусовые, шиповник, болгарский перец, чёрная смородина), витамином D (жирная рыба, яичный желток), цинком (орехи, семена, бобовые). Отказ от вредных привычек. Курение повреждает слизистую дыхательных путей и снижает местный иммунитет. Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет защитные силы организма. Управление стрессом. Хронический стресс негативно влияет на иммунную систему. Практикуйте техники релаксации, дыхательные упражнения, находите время для отдыха и хобби. Действия при появлении симптомов заболевания Своевременная изоляция больного человека — ключевая мера предотвращения распространения инфекции в семье и коллективе. Что делать при первых признаках болезни: Оставайтесь дома, избегайте контактов с окружающими до полного исчезновения симптомов. Не отправляйте больного

В 2026 году Всемирный день безопасности пациентов посвящен одной из самых серьезных угроз здоровью – неинфекционным заболеваниям (НИЗ), которые поражают миллиарды людей и вызывают 74% смертей во всем мире и проводится под лозунгом «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!». НИЗ включают длительно протекающие патологии, в частности сердечно-сосудистые, онкологические, хронические респираторные заболевания и диабет, которые могут развиваться в любом возрасте и нередко требуют непрерывного контроля в течение всей жизни пациента. В соответствии с политической декларацией Организации Объединенных Наций о НИЗ и психическом здоровье борьба с этой категорией заболеваний, в том числе повышение эффективности их профилактики и долгосрочного лечения, является приоритетом мирового сообщества. Для выполнения обязательств стран по противодействию НИЗ необходимо обеспечить доступ пациентов к безопасной и качественной медицинской помощи. Оказание медицинской помощи причиняет вред здоровью каждого десятого пациента в мире, причем примерно половину таких случаев можно предотвратить. Пациентам с НИЗ угрожает повышенная опасность, поскольку их заболевания длятся годами, требуя постоянного лечения и регулярного посещения медицинских учреждений. Многократное обращение за помощью со временем повышает вероятность нанесения вреда. При некоторых заболеваниях, включая рак, неблагоприятные явления, связанные с оказанием медицинской помощи, возникают почти у каждого третьего пациента. При этом многие пациенты страдают сразу несколькими хроническими заболеваниями, и это дополнительно повышает риск нежелательных последствий. В связи с этим в 2026 г. кампания по случаю Всемирного дня безопасности пациентов посвящена безопасному оказанию медицинской помощи при неинфекционных заболеваниях*. В рамках проведения Всемирного Дня безопасности пациентов будут работать прямые телефонные линии на базе отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ: с 9:00 до 10:00 по телефону 8 (0232) 33-57-92, главный специалист по валеологии ГУЗО, врач-гигиенист (заведующий отделом) Атарик Ирина Александровна; с 10:00 до 11:00 по телефону 8 (0232) 33-57-82, врач по медицинской профилактике Толкачева Екатерина Александровна. Горячая линия главного управления по здравоохранению Гомельского облисполкома по телефону: +375 (232) 34-89-18, Понедельник – Пятница 9:00-13:00, 14:00-17:00.   Анна Пигулевская инструктор-валеолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

В г. Гомеле отмечается  спорадическая заболеваемость по зоонозным инфекциям.  Чаще всего регистрируются случаи геморрагической лихорадки с почечным синдромом (ГЛПС), лептоспироза, иерсиниоза. Реже регистрируются случаи листериоза. Случаев туляремии и бруцеллеза в г. Гомеле не отмечалось, но зафиксированы в других областных центрах Республики Беларусь. Данная группа инфекций  требует постоянной настороженности и внимания  со стороны санитарной, ветеринарной и лечебных служб. ГЛПС — острое инфекционное заболевание этиологическим фактором выступают хантавирусы.  Инкубационный период от 7 до 45 дней. Заболевание характеризуется внезапным повышением температуры тела  до 400С, ознобом, головной болью, слабостью, миалгией и артралгией. Могут наблюдаться носовые кровотечения, кровоизлияния в кожу и слизистые. В тяжелых случаях возможно развитие острой  почечной недостаточности. Переносчики-мыши и крысы. Для человека фактором передачи в большинстве случаев становится пыль с высохшими испражнениями грызунов. Лептоспироз — инфекционное заболевание, возбудителем которого являются бактерии рода Leptospira. Люди заражаются в основном при  употреблении продуктов, инфицированных выделениями грызунов, при купании, рыбной ловле, сельскохозяйственных работах. Клинические проявления заболевания  появляются у человека спустя 2-30 дней. Заболевание начинается с высокой лихорадки, отмечаются боли в мышцах, особенно икроножных, появляется покраснение кожи лица, конъюнктивы глаз, иногда желтушность кожи и склер. В дальнейшем заболевание осложняется патологией почек. Иерсиниоз — острое заболевание, вызываемое бактерией рода Yersinia. Инкубационный период от 1 до 14 дней. Источник инфекции чаще всего мыши. Основной путь передачи иерсиниоза-пищевой, через обсемененные грызунами продукты. Основные симптомы: боль в животе, диарея, лихорадка, тошнота и рвота,   пятнисто-папулезная сыпь. Листериоз — инфекционное заболевание человека и животных. Источниками заболевания листериозом людей являются многие виды диких и домашних животных, в том числе грызуны и птицы. Инкубационный период от 3 до 70 дней. Возбудители листериоза бактерии рода Listeria. Заражение человека происходит в результате употребления в пищу инфицированных продуктов, в основном мясных и молочных либо при контакте с больными животными. Туляремия–это инфекционная болезнь бактериальной природы вызываемая бактерией Francisella tularensis. Характеризуется воспалительными процессами и образованием некротических очагов. Часто поражаются лимфатические узлы. Источником заражения являются грызуны. Огромную роль в распространении играют кровососущие насекомые (комары, блохи). Передается заболевание контактным, воздушно-пылевым, алиментарным, и трансмиссивным путем. Инкубационный период от 1 до 30 дней. Бруцеллез — инфекционное заболевание животных и человека вызываемое бактерией рода Brucella. У большинства животных инфекция приводит к абортам, бесплодию появлению на свет нежизнеспособного потомства. Источником инфекции для человека в основном служат инфицированные сельскохозяйственные животные (овцы, козы, коровы и свинья). Заражение человека происходит алиментарным  (употребление непастеризованных молочных продуктов), контактным (при уходе за больными животным, обработке туш) и аэрогенным путями.  Инкубационный период от 1 до 8 недель. Для острого периода бруцеллеза  характерны лихорадка, миалгии, головная боль, слабость потливость. При хроническом течении симптоматика может быть стертой, однако наблюдается поражение опорно-двигательного аппарата, нервной системы, мочеполовой системы и других органов. Профилактика всех зоонозных инфекций сводиться к следующим мерам: Использовать  средства индивидуальной защиты (перчатки, маски) при проведении уборочных, строительных, демонтажных и хозяйственных  работ,  а также при уходе за животными и при разделке туш животных. Качественно мыть овощи и фрукты (даже с несъедобной кожурой) перед употреблением. Соблюдать правила употребления домашнего молока (после  кипячения) и правил употребления мяса (после тщательной термической обработки). Использовать для питья только бутилированную воду или после кипячения. Купаться  в разрешенных водоемах. Проводить уборку помещений влажным способом  с применением бытовых дезинфицирующих средств. Ежегодно проводить дератизацию и дезинсекцию. Соблюдать правила личной гигиены, особенно во время отдыха на природе и при контакте с животными. Регулярно проводить уборку территории, особенно частных домовладений, своевременно вывозить мусор Общение с животными и пребывание на природе –самый мощный источник гормонов радости, но такое времяпровождение должно быть  правильным и обязательно с соблюдением всех перечисленных рекомендаций! Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения                                  Мария Слуцкая